Как правильно принимать л аргинин

Аргинин является одной из важнейших добавок в рационе культуриста. Так как он входит в состав окиси азота. которая в свою очередь влияет на расширении капилляров. Чем больше в организме содержится аргинина, тем больше вырабатывается окиси азота, и тем эффективнее пампинг. Но для того, чтобы аргинин приносил пользу его нужно грамотно принимать .

Специалисты рекомендуют употреблять аргинин перед тренировкой за 45-60 минут до ее начала. Спустя это время, поднимается уровень окиси азота, за счет которой мышечные ткани насыщаются кислородом, анаболическими гормонами, а также аминокислотами. Помимо этого улучшается выработка гормона роста. Это говорит о том, что аргинин нужно принимать как перед тренировкой. так и вечером. Даже когда вы спите, секреция гормона роста будет оставаться на высоком уровне.

Очень важно принимать аргинин строго по правилам: обязательно на голодный желудок и ни в коем случае не вместе с жирами. Рекомендуется принимать аргинин за час до еды, или через два часа после еды. Если вы примите добавку вместе с пищей, то аргинин будет плохо и медленно усваиваться. Одновременное употребление жирной пищи и аргинина сведет на нет всю эффективность добавки. Специалисты утверждают, чтобы аргинин хорошо усвоился, то необходимо, чтобы прошло, как минимум 5 часов с последнего приема жирной пищи. Если вы выпиваете перед тренировкой протеиновый коктейль, то, лучше сначала примите аргинин, и только потом принимайтесь за коктейль.

«Внешний вид» аргинина

Пожалуй, самой распространенной формой, в которой выпускается аргинин – это L-аргинин. Если и вы принимаете аргинин в таком виде, и недовольны результатом, то прислушайтесь к мнениям экспертов. Они утверждают, что в такой форме добавка не очень хорошо усваивается организмом. И советуют обратить внимание на другой вид аргинина: аргинин этил эстер, аргинин альфа кетоглюторат. На этот счет даже был проведен эксперимент. Две группы культуристов принимали аргинин: первая – L – аргинин, а вторая – аргинин альфа кетоглюторат. Было отмечено, что вторая группа намного улучшила свой результат в жиме лежа, в то время, как у первой группе дела обстояли намного хуже.

Первоначально культуристы принимали 3-5 г аргинина за один раз. Но позже было решено провести аргумент и увеличить дозу до 20г в день. Оказалось, что выработка гормона роста увеличилась на 60%. Поэтому эксперты рекомендуют самостоятельно высчитывать дозировку аргинина. Необходимо, чтобы на 1 кг веса тела приходилось 115 мг аргинина.

Чтобы аргинин начал действовать, не достаточно просто принять его. Необходим некий энзим синтаза. Именно, он побуждает аргинин действовать, то есть превращаться в окись азота. Если в организме много энзима синтазы, то, соответственно и окиси азота. Теперь возникает следующий вопрос: как увеличить активность энзима синтазы? Для этого нужно принимать женьшень и пикногенол. Итак, когда вы принимаете аргинин, то не забывайте вместе с ним употреблять 100-200 мг женьшеня или 20-100 мг пикногенола.

Я могу предложить L-аргинин в виде геля. Наносится на слизистую оболочку организма. Не вызывает побочных эффектов и привыкания. Если кому интересно, пишите на почту: nedoboy1992@mail.ru или контактный номер: 8-965-281-69-50

Ты случайно протеин для втирания в глазное яблоко не предлагаешь? Говорят побочек меньше, привыкания не вызывает, да и писюн стоит лучше!

Аргинин легко можно купить в иностранных интернет магазинах. Например тут http://bit.ly/N8pqY8 (КУПОН НА СКИДКУ $5 WER969) либо тут http://bit.ly/LXFMyL (КУПОН НА СКИДКУ $5 6479550) Сам периодически принимаю аргинин перед тренировкой и перед сном. Памп есть, сплю хорошо, никаких побочек не заметил.

Romancha супер 100 баллов. РЖУ НЕ МОГУ ). А Аргинин да это супер разульт долго ждать не пришлось .

Добавить Ваш комментарий:

Как принимать аргинин

Аргинин – это условно незаменимая алифатическая аминокислота. Она является источником окиси азота, который регулирует тонус артерий и артериального давления. При нехватке аргинина отмечается повышенное артериальное давление.

Главной причиной распространения аргинина в спортивном питании стало то, что кроме всего перечисленного, аргинин служит носителем и донатором азота, который необходим для нормального синтеза мышечной ткани. Аргинин способствует приросту мышечной массы, а также уменьшает жировые отложения в теле.

Аргинин -условно незаменима аминокислота, поскольку одна ее часть может самостоятельно синтезироваться в организме, а вторая часть поступает с пищей (молочные продукты, морепродукты, мясо). У людей, которые активно занимаются спортом и бодибилдингом, очень часто отмечается дефицит аргинина и поэтому им рекомендовано его принимать как добавку спортивного питания.

Аргинин -это одна из самых популярных добавок, которая доступна в чистом виде, а также входит в состав других продуктов. Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, а также увеличивает продукцию соматотропного гормона.

Как правильно принимать аргинин

Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее.

Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.

Лучшее время для приема аргинина. перед тренировкой, после тренировки -для улучшения питания мышц. На ночь -для усиления секреции гормона роста. Аргинин используется не только как самостоятельная добавка, но и транспортная система. В частности, его используют как транспортную систему для креатина, поэтому их желательно принимать одновременно

Таблица содержания аргинина в продуктах питания

Как принимать аргинин?

Аргинин – это условно-заменимая аминокислота. Это означает, что организм способен ее синтезировать, но при определенных условиях и в малых количествах. Аргинин не вырабатывается у детей, а также его синтез замедляется к 40 годам. При отсутствии одной из 20 аминокислот, в организме начинают происходить сбои, повышается склонность к инфекциям, а также проявляются генетические заболевания. Аргинин является главным компонентом синтеза окиси азота, а тот, в свою очередь выполняет ряд сверх важных функций нашего организма. В том числе: регулирует артериальное давление, снижает выработку гормона стресса и повышает гормон роста, программирует дефектные клетки на гибель, то есть – защищает от рака, имеет регенеративную функцию, а также активно и положительно влияет на мочеполовую систему обоих полов.

Из вышеизложенного можно сделать вывод, что аргинин, отнюдь не препарат только для бодибилдеров. Аргинин для женщин – это не баловство, а необходимость. Ведь все в нашем организме, так или иначе, состоит из белка, а аминокислоты – его составные. Суточная норма аргинина для взрослого человека – 6,1 г, вне зависимости от пола. Как принимать L-аргинин, мы рассмотрим далее.

Аргинин для девушек – это, прежде всего, гормон роста. Для активизации этого процесса, аргинин принимают на ночь, ведь именно в это время суток мы растем. Кроме того, аргинин рекомендуют пить на голодный желудок, или же за 5 часов после приема жирной пищи. Аргинин и жир – это антагонисты. Жирная пища сведет на нет всякое действие аргинина.

Аргинин при спортивных нагрузках

О том, как пить аргинин женщине, которая активно занимается спортом тоже можно сказать несколько слов.Как известно, все спортивные добавки следует принимать до тренировки. Аргинин – не исключение, однако следует это сделать за 45-60 минут до начала занятий. Потому что именно через час, из аргинина синтезируется окись азота, и, как результат, к мышцам будет поступать больше питательных веществ, а сосуды благодаря окиси азота расширятся и организм насытиться кислородом.

Аргинин в капсулах

Наиболее удобная форма выпуска аргинина – капсулы. Их следует принимать по 1-2 шт. в зависимости от дозировки. В любом случае, как принимать аргинин в капсулах, написано на упаковке, а собственную дозу можно рассчитать самостоятельно – 115 мг на 1 кг веса. Думаю, что недомолвок относительно того, как пить аргинин и когда аргинин лучше принимать не осталось. А покупать подобные пищевые добавки следует только в аптеках или специализированных точках продаж спортивного питания.

Коллаген - основа соединительной ткани и вещество, отвечающее за эластичность кожи. С возрастом его синтез в организме замедляется, что приводит к появлению морщин. Статья расскажет, благодаря каким продуктам питания можно восполнить недостаток коллагена в организме.

Гейнер – пищевая добавка, широко использующаяся спортсменами и состоящая из углеводов и белка, что способствует более быстрому набору мышечной массы, при определенных условиях. Какие побочные эффекты возникают при его приеме и вреден ли геймер для организма, особенно женского и подроскового.

Креатин и алкоголь – несовместимые понятия. К чему приведет их смешивание и как это отразится на здоровье, какие процессы возникают, а какие угнетаются, если принять алкоголь с креатином и к чему приводят такие опрометчивые поступки рассказано в этой статье.

Статья раскрывает вопросы – способствует ли прием кофеина похудению, как принимать кофеин и насколько это безопасно. Какие существуют формы выпуска, и какие из них эффективнее. И что дают инъекции этого препарата.

Источники: http://citymans.ru/index.php?id=93, http://food-profi.ru/kak-prinimat-arginin/, http://womanadvice.ru/kak-prinimat-arginin

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения