Как правильно принимать коллаген в порошке

Как принимать коллаген


Для того чтобы разобраться в том, каким образом следует принимать коллаген необходимо прежде изучить его пользу для организма и свойства, которыми он обладает. Так, коллаген – это особый вид белка, основная задача которого заключается в формировании и укреплении соединительных тканей в организме. Результатом правильного употребления этого вещества станут эластичные и прочные кости, хрящи, сухожилия. Принимать коллаген в виде отдельной добавки следует еще и потому, что он стимулирует выработку организмом человека собственного коллагена.

Кроме того, что прием такого вещества оказывает положительное воздействие на формирование и укрепление соединительных тканей, было отмечено его благотворное воздействие на:

  • Продление молодости организма.
  • Здоровье волос, увлажнение и подтягивание кожи, за счет чего удается разгладить небольшие морщинки.
  • Приведение в тонус мышц лица.

Коллаген довольно часто используют в спортивном питании в виде биологически активной добавки. В продажу такие добавки могут поступать в виде порошка, таблеток или капсул. Но, что, же лучше и какой вид добавки выбрать? Если сравнивать по ценовой категории, то добавка в порошке является самой доступной, к тому же она усваивается намного быстрее и лучше, нежели в таблетках. Таблетка усваивается по истечении получаса, а коллаген в порошке, попадает в организм практически моментально.

При выборе этого вещества, стоит учесть и то, принимается ли параллельно с ним комплекс витаминов, ведь содержание коллагена в капсулах и таблетках дополнено витамином С, который позволяет получить лучший эффект от курса.

Так вот в порошке он отсутствует, но, учитывая тот факт, что комплект витаминов при спортивном питании, как правило, присутствует, надобность его дополнительного содержания в порошке отпадает. Поэтому добавка в порошке, без присутствия дополнительных примесей лучше, ведь ее можно дополнить необходимыми витаминами, не боясь их избыточного содержания в организме.

Основы приема

Для получения максимального эффекта от употребления добавки, следует разобраться в том, как правильно ее принимать. Важно помнить о том, что коллаген лучше всего принимать за полчаса до еды. Связанно это с тем, что попадая в организм, вещество преобразовывается в аминокислоты, которые могут содержаться и в употребляемой пищи. Если добавка попала в организм вместе с едой, то он просто-напросто не распознает коллаген.

Оказавшись перед выбором, какой вид добавки выбрать, рекомендовано остановить его на порошкообразной форме. Преимущества ее заключаются в быстром усвоении. К тому же такая добавка может быть смешана с жидкостью, при условии, что в этой жидкости отсутствует белок. Не менее важным аспектом, который стоит учесть при приеме коллагена – это параллельное принятие витамина С, позволяющего извлечь максимальный результат от пройденного курса.

Надобность принимать коллаген вместе с витамином С зависит от того, какой вид добавки был выбран. Необходимость возникает при приеме порошкообразной добавки. В этом случае употребляемая норма витамина С в сутки не должна превышать 60 мг. Можно дополнить курс витаминным комплексом, в котором этот витамин также содержится.

Для того чтобы эффект от употребления добавки был намного лучше, следует соблюдать не только основы приема, но и придерживаться дозировки, продолжительности курса. Оптимальным временем, на протяжении которого можно непрерывно принимать добавку является три месяца, по окончании которых следует сделать перерыв такой же длительностью.

Добавку в виде порошка нужно принимать один раз в день по мерной ложке, которая идет в комплекте. Обычно, ложка рассчитана на 6600 мг.

Порошок, содержащийся в банке, предусмотрен для тридцати разового применения.

Перед тем как начать принимать коллаген, его нужно правильно развести. Для того чтобы произошло максимальное растворение порошка в жидкости, его предварительно нужно смешать с небольшим количеством воды и только после этого добавлять остальную жидкость в объеме 200 мл. Если под рукой есть блендер, то лучше воспользоваться им, так как однородная консистенция будет достигнута быстрее.

Для усиления эффекта от употребления коллагена принимать его можно вместе с лецитином и магнием. Эти компоненты способствуют выработке необходимых половых гормонов. В целом принимать добавку следует одновременно с необходимыми витаминами. И лучшим вариантом является именно комплекс витаминов, рассчитанный на пополнение организма всеми необходимыми и недостающими элементами.

Решив пропить курс коллагена, следует выбирать добавки от известных производителей. Еще лучше проконсультироваться со специалистом, который предоставит необходимую информацию в полном объеме и поможет определиться с выбором.

Поделитесь с друзьями!

Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше

Коллаген (colla – «клей», genesis – «происхождение), это структурный (фибриллярный) белок, составляющий основу соединительной ткани, который содержится у нас в костях, сухожилиях, хрящах, зубах, коже и т.д. Коллаген, эластин и кератин составляют основу кожи.

Положительные свойства коллагена:

  • обеспечивает эластичность и прочность хрящей, связок, костей
  • укрепляет соединительную ткань позвоночника
  • увеличивает приток крови к мышцам
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос

С нехваткой витаминов и минеральных веществ, с неправильной работой гормональной системы выработка коллагена организмом замедляется. Нехватка коллагена отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата, состоянии волос, кожи, ногтей.

Какие продукты нужны для выработки коллагена?

  • мясо (в особенности мясо индейки)
  • морепродукты (рыба семейства лососевых)
  • зеленые овощи
  • зелень
  • ягоды и фрукты, богатые витамином С

Из продуктов, содержащих коллаген, наиболее популярен желатин. который, как известно, производится путем вываривания костей крупных животных. Это гидролизованный коллаген, но имеющий неполноценный аминокислотный состав. Конечно, его можно употреблять для укрепления связок и костей, но, как говорится, одним желатином сыт не будешь! В продаже существуют коллагеновые добавки для употребления внутрь.

Какие употреблять добавки с коллагеном?

С целью уменьшения последствий растяжений, травм, ушибов, укрепления позвоночника, а так же улучшения состояния кожи, волос и ногтей рекомендуется употреблять коллаген внутрь, как добавку к пище.

В России, пожалуй, самый известный препарат это «Коллаген Ультра». который продается в аптеках. Коллаген в данном препарате представлен в виде порошка для разведения водой со вкусом вишни, яблока, клубники, апельсина и без ароматической добавки. Рекомендуется употреблять по 1 пакетику в день курсом 1-3 месяца.

Ассортимент добавок на основе коллагена зарубежного производства представлен I, II, III типами. I и III типы находятся в связках и костях, а II тип в хряще суставов. I и III типы это собственно добавка «Коллаген С» (Collagen C), а II тип это гиалуроновая кислота (Hyaluronic acid) с хондроитином сульфатом, или глюкозамин сульфатом.

Сочетание коллагена и витамина С используется для усиления процесса воспроизводства коллагена организмом. Не рекомендуется смешивать I и II типы коллагенов. При употреблении данных добавок разделяйте их на курсы. Например, 1 месяц коллаген I и III типа, а 2 месяц – II типа, гиалуроновую кислоту.

Общие рекомендации по дозировке коллагена: до 10 г в сутки за 1 - 2 приёма.

Консультации по правильному питанию, питанию с целью похудения, силовым и кардио тренировкам для снижения веса вы можете получить у автора этой статьи и тренера групповых занятий - Ирины Никитиной.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её сразу исправим!

Как принимать коллаген в порошке

Главная Красота Как принимать коллаген в порошке

Многих людей интересует вопрос, как принимать коллаген в порошке, который является очень важным белком в человеческом организме, обеспечивающим эластичность и прочность соединительных тканей. Недостаток данного белка в организме наступает с возрастом и вызывает изменения, которые приводят к увяданию кожи и к утрате соединительными тканями функции восстановления.

Начинать принимать коллаген в порошке следует только, посоветовавшись предварительно с врачом. Продукт весьма эффективно восстанавливает недостаток в организме белка. Препарат часто используют в косметологии для лица, а также в качестве средства от ожогов, дерматоза, аллергии, псориаза и других заболеваний с воспалительными процессами.

Специалисты считают коллаген уникальным препаратом, который имеет широкий спектр действия:

  • Замедляет процессы старения;
  • В целом улучшает состояние волос и ногтей;
  • Увлажняет кожу и повышает ее упругость;
  • Укрепляет суставы и хрящи;
  • Регенерирует ткани;
  • Улучшает пигментацию и рельефность кожи.

Коллаген в капсулах выполняет функцию строительного материала, который формирует и соединяет все клетки организма. Проще говоря, коллаген отвечает за прочность и эластичность всех тканей и органов. Кроме того препарат выполняет восстанавливающую функцию и участвует в метаболизме соединительной и мышечной тканей.

Конечно, заниматься самолечением не рекомендуется, но давать друг другу советы всегда ценно. Только специалист может определить область применения препарата, его дозировку и курс лечения. А уже Вы можете определить, в каком виде Вы будете принимать продукт и чьего производства он будет. Вы можете выбрать коллаген в порошке, в капсулах или в таблетках. Так же Вы можете поделиться своим опытом или спросить совета насчет того или иного производителя.

Оцените статью

Источники: http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/drugie/kak-prinimat-kollagen.html, http://www.tvoytrener.com/pitanie/collagen.php, http://vospchildrens.ru/sekrety-krasoty/kak-prinimat-kollagen-v-poroshke/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения