Как правильно пить коллаген в порошке

Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше

Коллаген (colla – «клей», genesis – «происхождение), это структурный (фибриллярный) белок, составляющий основу соединительной ткани, который содержится у нас в костях, сухожилиях, хрящах, зубах, коже и т.д. Коллаген, эластин и кератин составляют основу кожи.

Положительные свойства коллагена:

  • обеспечивает эластичность и прочность хрящей, связок, костей
  • укрепляет соединительную ткань позвоночника
  • увеличивает приток крови к мышцам
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос

С нехваткой витаминов и минеральных веществ, с неправильной работой гормональной системы выработка коллагена организмом замедляется. Нехватка коллагена отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата, состоянии волос, кожи, ногтей.

Какие продукты нужны для выработки коллагена?

  • мясо (в особенности мясо индейки)
  • морепродукты (рыба семейства лососевых)
  • зеленые овощи
  • зелень
  • ягоды и фрукты, богатые витамином С

Из продуктов, содержащих коллаген, наиболее популярен желатин. который, как известно, производится путем вываривания костей крупных животных. Это гидролизованный коллаген, но имеющий неполноценный аминокислотный состав. Конечно, его можно употреблять для укрепления связок и костей, но, как говорится, одним желатином сыт не будешь! В продаже существуют коллагеновые добавки для употребления внутрь.

Какие употреблять добавки с коллагеном?

С целью уменьшения последствий растяжений, травм, ушибов, укрепления позвоночника, а так же улучшения состояния кожи, волос и ногтей рекомендуется употреблять коллаген внутрь, как добавку к пище.

В России, пожалуй, самый известный препарат это «Коллаген Ультра». который продается в аптеках. Коллаген в данном препарате представлен в виде порошка для разведения водой со вкусом вишни, яблока, клубники, апельсина и без ароматической добавки. Рекомендуется употреблять по 1 пакетику в день курсом 1-3 месяца.

Ассортимент добавок на основе коллагена зарубежного производства представлен I, II, III типами. I и III типы находятся в связках и костях, а II тип в хряще суставов. I и III типы это собственно добавка «Коллаген С» (Collagen C), а II тип это гиалуроновая кислота (Hyaluronic acid) с хондроитином сульфатом, или глюкозамин сульфатом.

Сочетание коллагена и витамина С используется для усиления процесса воспроизводства коллагена организмом. Не рекомендуется смешивать I и II типы коллагенов. При употреблении данных добавок разделяйте их на курсы. Например, 1 месяц коллаген I и III типа, а 2 месяц – II типа, гиалуроновую кислоту.

Общие рекомендации по дозировке коллагена: до 10 г в сутки за 1 - 2 приёма.

Консультации по правильному питанию, питанию с целью похудения, силовым и кардио тренировкам для снижения веса вы можете получить у автора этой статьи и тренера групповых занятий - Ирины Никитиной.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её сразу исправим!

Коллаген для кожи, как правильно его принимать?

Такой вопрос не раз возникал на страницах моего блога. Идеальный выход я уже давно подозревала, но только недавно нашла точный ответ, когда увидела это промо от корейской марки Laneige, которая продает не только слиппинг маски, но и питьевой коллаген для кожи в бутылочках. Пить коллаген лучше всего на ночь!

Я сама пью коллаген для кожи и гиалуроновую кислоту на голодный желудок по утрам, потому что принимать эти добавки лучше всего натощак или через 2-3 часа после еды, чтобы они усвоились так как это нужно, а не стали просто обычной легкодоступной едой для организма. Запомните эту важную вещь -коллаген и аминокислоты нельзя принимать с белком и любой белковой пищей.

Но не всегда есть такая возможность, особенно когда нет времени или совмещаешь прием с утренней программой для похудения: запаренный с вечера лен, яблочный уксус (разведенный!) и яблоко, и потом конечно же порция свежего утреннего творога -идеальный истоник полезного белка. И как в этом случае поступить правильно?

Когда пить коллаген для кожи?

Итак, если у нас не получается пить коллаген рано утром, то теперь спокойно принимаем его вечером и больше не читаем чужие отзывы! Можно принимать его не просто вечером, а перед сном.

Прием коллагена на ночь это идеальное решение. Теперь забыть выпить коллаген будет сложнее, просто ставим баночку с таблетками коллагена (или питьевой коллаген) на столик рядом с кроватью. И не забываем, что коллаген для кожи лица лучше всего сочетается с витамином С, потому что он повышает усвояемость коллагена и усиливает его синтез в коже. Но принимать дополнительно витамин С не нужно!

Кстати в коллагеновых желе Neocell витамин С уже есть, и такой небольшой дозировки этого витамина вполне достаточно на ночь для усвоения коллагена, больше не надо. А вот витамин С-эстер, который мы все пьем, лучше оставить наутро, иначе он даст столько энергии, что можно и не заснуть!

А вы принимаете коллаген для кожи и добавки на его основе? Пробовали японский питьевой коллаген в бутылочках, какие ваши отзывы о нем?

Похожие посты:

Коллаген в порошке.

Разговорилась сегодня с сестрой, кот.живет в Японии, она рассказала, что пьет сейчас порошок коллаген фирмы шисейдо, что кожа стала супер упругой, ногти-волосы блестят и крепкие. Еще сказала, что все японки начиная с 25 лет пьют этот коллаген всю жизнь. Вобщем,она в востроге от этого коллагена. Я прошерстила всеь инет, нашла несколько сайтов, где продается коллаген, но они либо в махачкале, либо в сочи, либо во владивостоке. Может кто знает, где в москве можно приобрести этот бад?

Разговорилась сегодня с сестрой, кот.живет в Японии, она рассказала, что пьет сейчас порошок коллаген фирмы шисейдо, что кожа стала супер упругой, ногти-волосы блестят и крепкие. Еще сказала, что все японки начиная с 25 лет пьют этот коллаген всю жизнь. Вобщем,она в востроге от этого коллагена. Я прошерстила всеь инет, нашла несколько сайтов, где продается коллаген, но они либо в махачкале, либо в сочи, либо во владивостоке. Может кто знает, где в москве можно приобрести этот бад?

скоро в Москве появятся, у нас знакомый будет возить. То есть уже привез, сейчас на сертификации.

если его начинать пить, то именно что всю жизнь придется. потому как организм отвыкает его синтезировать. я дочери не делаю кремов с коллагеном, а себе (47 лет) делаю. в моем возрасте его по-любому уже не хватает, и встаешь перед выбором - либо его класть в крем всю оставшуюся жизнь, либо становиться до срока старушкой .

желатин - это денатурированный коллаген
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD
и далее:
Желати́н (фр. gelatine, от лат. gelātus замороженный ; менее распространённая форма: желати́на) — прозрачная вязкая масса, бесцветная или имеющая желтоватый оттенок, продукт переработки соединительной ткани животных (коллагена). http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD

смею предположить, что употребление в пищу желатина столь же полезно, как и коллагена. конечно, нужно знать меру. но всякие заливные, желе итд итп явно не повредят. а цена намного ниже. да и достать желатин проще.

я сейчас скептически отношусь к любым продуктам из японии с учетом экологической обстановки там в последнее время.

ой! как раз об этом слышала в какой-то программе о здоровье. там как раз говорили что женщинам полезны желе, заливные, зефир, пастила и т.п. (в меру конечно!) и полезны они именно из-за натурального желирующего вещества агар-агар и желатин

Я, например, регулярно ем холодец. Это для суставов, связок полезно.
А вот что еще и для кожи. буду есть с еще большим удовольствием ))
Мармелад реже - для почек он вреден почему-то ((

а я наоборот обожаю зефир, пастилу, мармелад )) ням ) и ем много
а вот холодец лень самой делать, к маме только если съездить - она иногда но делает, а магазинные не люблю

Источники: http://www.tvoytrener.com/pitanie/collagen.php, http://simply4joy.ru/kak-pit-kollagen.html, http://eva.ru/beauty/messages-2656334.htm

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения