Как правильно начать обливание холодной водой

Обливание холодной водой

Некоторые люди пьют таблетки, как только почувствуют симптомы заболевания, другие бегут к врачу, третьи и вовсе не замечают ничего происходящего со здоровьем. А есть такакя категория людей, которые начинают искать помощь в народной медицине. Самым простым и не требующим больших затрат времени и финансов способом считается обливание холодной водой. Оно помогает избавиться от болезней на долгие годы и ежедневно пополнять запасы энергии.

В чем польза обливания холодной водой?

1) Холодная вода обладает очень полезным свойством – полностью закаляет организм, что способствует его быстрому оздоровлению.
2) Активизирует работу эндокринной и иммунной систем.
3) Стимулирует процессы, происходящие в клетках тканей ослабленного организма, что способствует его исцелению и омоложению.
4) Излечивает всяческие простуды, сокращает риск рецидива в сотни раз.
5) Конечно же, обливание – отличное средство спасения в жаркую погоду.
6) Пополняет запасы энергии, бодрости и отличного настроения на весь день.
7) Понижает риск заболеваний сердца.
8) Избавляет от раздражительности и утомленности.

Как правильно закаливаться холодной водой?

Идеально для закаливания – утро. Чем ниже будет температура воды, тем лучше будет эффект. Ошибочно использовать воду из крана, так как она черезчур теплая для закаливания. Как альтернативный вариант, можно в эту воду добавлять заранее подготовленный лед или на ночь ставить ее в холодильник. Конечно, только начинающему «моржу» сложно будет привыкнуть к ледяной воде, поэтому начинать надо с водопроводной воды, постепенно снижая ее температуру до 150С.
Попав на тело, холодная вода начинает раздражать кожные рецепторы, после чего последние подают сигналы в ЦНС. Уже оттуда поступают сигналы в сосудистую систему, происходит сужение кровеносных сосудов, поступление крови к коже прекращается, она поступает во все имеющиеся органы, давая им дополнительную энергию и стимулируя работу.

Правильная методика обливания.

Самым лучшим способом обливания холодной водой является мгновенное выливание всего объема воды из ведра на тело. Начинать, разумеется, лучше с половины ведра водопроводнй воды, достигнув со временем целого ведра ледяной воды.
Обливаться нужно каждый день как минимум 1 раз. Идеально – 3 раза. Если делать некоторый перерыв, то возобновление процедуры вызовет на несколько секунд определенный дискомфорт.

Воду следует лить так, чтобы она накрывала всю спину и тело. Таким образом, достигнется больший эффект. Длительное нахождение под холодной водой может серьезно навредить здоровью, поэтому время процедуры не должно быть больше нескольких секунд.

Не нужно бояться начать закаливание. Конечно, первый раз будет достаточно трудно заставить вылить на себя целое ведро холодной воды, потом организм сам начнет просить очередную порцию бодрящей воды. Человек, у которого есть какие-то заболевания, перед началом закаливания обязан посоветоваться со своим лечащим врачом.

Обязательно посмотрите видео по теме

Обливание холодной водой по утрам

Кто из нас не помнит старую добрую песенку про обливание холодной водой по утрам и здоровье? Наверное, все. Сегодня такой способ укрепления иммунитета ценится особенно высоко. Однако обливание не только этим славится, но и многими другими преимуществами.

Обливание холодной водой по утрам: польза для красоты

Обливание холодной водой можно смело назвать самым дешевым омолаживающим средством для организма человека. Это объясняется тем, что под действием холодной воды поры сужаются, а если сразу после процедуры хорошо растереться полотенцем, то мышцы и кожа получат отличный приток крови, а человек – согревающий эффект.

Непосредственно до процедуры рекомендуется либо прогуляться на воздухе, либо просто постоять возле открытого окна и глубоко подышать. Так можно насытить свою кровь кислородом, что впоследствии позволит избавиться и от целлюлита, и от жировых отложений, а также ускорить процесс обновления тканей.

С помощью обливания холодной водой по утрам можно также улучшить цвет своего лица. Кроме того этот способ очень действенный в борьбе с лишними килограммами и подтягивании кожи после родов. Это объясняется просто: холодная вода стимулирует полноценный синтез коллагена, что напоминает действин фейсбилдинга или хорошего укрепляющего крема.

Как правильно обливаться холодной водой по утрам?

Прием прохладного душа – это отнюдь не правильное обливание для закаливания. Лучше набрать ведро холодной воды и резко катить себя ею, стоя в ванной. Только таким способом можно получить прилив бодрости.

Для начала рекомендуется использовать водичку комнатной температуры, дабы не испугать свой организм. Ее температуру необходимо понижать постепенно, не более чем на 3 градуса за 5 дней. Идеальная вода для обливания – 15-18 градусов. Более холодная может стать стрессом для организма и никакой пользы здоровью это не принесет, напротив может причинить эффект противоположный оздоровлению.

Когда нельзя обливаться холодной водой?

Категорически не рекомендуется закаляться таким способом в период, когда любые хронические заболевания обостряются. Ведь обливание может спровоцировать дополнительный стресс для организма, что может повлечь за собой ухудшение самочувствия.

Представители нетрадиционной медицины уверяют, что контрастный душ даже с ледяной водой принесет только пользу, а принимать его можно с любыми заболеваниями. Однако медики эту точку зрения не поддерживают.

Все кожные заболевания, в том числе гнойники и раны на теле, так же под категорическим запретом. То же самое касается и ОРВИ, ОРЗ, а также гриппа. Даже если контрастное обливание привычное для вас, все равно во время болезни от него лучше отказаться. По крайней мере, до полного выздоровления.

Гипотоникам и гипертоникам обливаться не стоит, особенно в период понижения или повышения АД. А вот людям с заболеваниями почек обливание холодной водой очень даже подойдет. Главное резко окатить себя холодной водой и сразу насухо вытереться.

Обливание холодной водой по утрам - Вопросы и ответы

Польза обливания холодной водой
В настоящее время и взрослые, и дети знают, в чем заключается польза обливания холодной водой. Процедура способна укреплять не только тело, но и сам дух человека.

Многие наверное знают Порфирия Корнеевича Иванова, который активно практиковал обливание холодной водой и сам круглый год ходил в одних шортах. Кстати некоторые его называли Победителем природы, Учителем народа и даже Богом Земли. Это действительно была неординарная личность, доказавшая всю силу обливания холодной водой. Именно такому человеку было бы большой честью написать благодарственное письмо учителю народа.

Можно обливаться полностью, или же задействовав только некоторые части, например руку. Такой метод называется местным. Существуют несколько общих правил, которыми необходимо руководствоваться при обливании холодной водой. Во-первых, перед началом процедуры следует запастись необходимым количество холодной воды, удобной посудой и полотенцем. Во-вторых, начинать следует постепенно, аккуратно и самое главное, не торопясь, увеличивая количество применяемой воды.

Как начать обливания холодной водой

Человеку, впервые пробующему процедуру, будет немного сложновато. Холодная вода подобна разряду электрического тока, и первые опыты могут даться с большим трудом. Даже сильные духом люди могут испытать подобие шока или даже боли. Но, помните, это стоит того. Уже после первого обливания, вы почувствуете встряску, заряд огромного количества адреналина, освежитесь и почувствуете бодрость. После 8-10 процедур, ваше тело привыкнет, и каждое обливание будет дарить только радость, отличное настроение на протяжении всего дня, прилив сил, уверенность и, соответственно, ваш организм будет укрепляться и оздоравливаться. Процедуру можно применять не только в целях профилактики для укрепления тонуса, но и для лечения различного рода заболеваний. Обливания холодной водой согревают, способствуют равномерной циркуляции крови и подходят любому человеку.

Правильные холодные обливания

Существуют некоторые приемы и правила обливания холодной водой, и если вы хотите достигнуть хороших результатов, то их стоит строго придерживаться. Так, при первом обливании спины, следует лить воду таким образом, чтобы она стекала по всему телу. Второй и третий - ковшики должны начинаться с области седьмого шейного позвонка, а только потом стекать по спине и позвоночнику. Новичкам следует просто обливать всю спину, аккуратно смачивая ее всю. При этом нужно строго соблюдать меру и обливаться равномерно. Это поможет легче перенести процедуру и даст наилучший эффект. При некоторой тучности, после первого обливания лучше растереть кожу. Перед началом и по окончании процедуры необходимо смачивать лицо и грудь, обтирать только руки, а также лицо, и обязательно выполнить пару энергичных упражнений. Также нужно помнить о том, что сначала всегда обливается верхняя часть тела, а только потом все остальное.

Местные обливания холодной водой

Холодное обливание рук.
Процедуру обливания холодной водой рук рекомендуется начинать с кистей и двигаться к плечам. Лучший эффект достигается в том случае, если возможно обливать обе руки одновременно. Процедура закаливает руки, предупреждает воспаления и снижает болевой порог при ревматизме. Стоит отметить, что большинство людей советуют применять обливания при малокровии. Хорошие результаты будут у тех, у кого есть уникальная возможность регулярно держать руки в течение минуты в роднике или другом природном источнике.

Холодное обливание головы.
Если вы страдаете болезнями глаз или ушей, можно также попробовать метод холодного обливания водой головы. Рекомендуется проводить процедуру таким образом, чтобы струя стекала за ушами, на щеки и в течение пары секунд на закрытые глаза. Для начала следует начинать с одного ковшика воды, постепенно увеличивая объем до двух ковшиков. В завершении этого полезного занятия необходимо насухо вытереть волосы.

Источники: http://healthstrong.ru/zakalivanie-dlya-vzroslykh/213-oblivanie-kholodnoj-vodoj, http://kurszdorovia.ru/krasota/other/oblivanie-holodnoy-vodoy-po-utram, http://sitewater.ru/oblivanie-vodoj.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения