Учимся дышать правильно во время родов

Учимся дышать во время родов

Безусловно, роды - это очень ответственный и сложный процесс. Но если заранее к нему подготовиться и собрать максимум полезной информации, то вполне вероятно, что все пройдет легко и без осложнений. Как говорится, осведомлен - значит вооружен!

Что такое дыхание?:

Итак, для начала разберемся, что представляет собой сам процесс дыхания и зачем его необходимо тренировать.
Дыхание - это нормальный физиологический процесс в организме, в результате которого происходит насыщение организма кислородом и выведение из него отработанного воздуха и углекислого газа. Попросту говоря, это один из самых жизненно необходимых процессов, при котором клетки получают должное питание (кислород), а из них удаляется вредный углекислый газ (он образуется в процессе жизнедеятельности клетки и требует удаления). Кроме этого, по законам восточной мудрости, дыхание - это также процесс насыщения организма положительной энергией и гармонией.
Поскольку в вашем организме развивается маленький человечек, то ему как раз и необходим кислород, положительные эмоции и гармония с окружающим миром. Ведь сейчас только от вас зависит, нормально ли развивается малыш и получает ли он достаточное количество питания и кислорода через плаценту!


Плод, находящийся в утробе матери, жизненно нуждается в полноценном поступлении кислорода

Обучение правильному дыханию: когда начинать?:

Все дело в том, что с увеличение срока беременности увеличивается и нагрузка на женский организм. Матка растягивается, приподнимает диафрагму. Вследствие этого, значительно сокращается объем легких (то количество воздуха, которое женщина может вдохнуть). Но одновременно с этим процессом ваш малыш продолжает расти и, наоборот, его потребности в кислороде значительно возрастают. Вот почему тренировать брюшное дыхание необходимо еще во время беременности. Для освоения этой техники необходимо несколько раз в день, расположившись удобно в хорошо проветриваемом помещении, минимум по 10 раз глубоко и медленно вдохнуть и выдохнуть ртом. После этого упражнения необходимо расслабиться и дышать в привычном ритме. Не рекомендуется тренировать дыхание сразу после приема пищи. Пускай после этого пройдет один час. Такое простое упражнение не только подготовит к дыханию во время родов, но и улучшит кровообращение в брюшной полости, матке. А это значит, что растущий малыш получит больше кислорода, крайне необходимого для его роста и развития.

Как подготовиться к дыханию в родах?:

Обязательно необходимо правильно тренировать дыхание до родов. Поскольку во время этого процесса у вас не будет времени и сил задумываться о том, что и как вы делаете. Поэтому стоит свести такое дыхание до автоматизма, чтобы все происходило само собой.
Как правило, хорошие результаты от тренировки дыхания можно получиться спустя два-три месяца после начала тренировки. В чем заключаются особенности подготовки дыхания в родах:
• учиться дышать в установленном темпе достаточно долгое время. На самом деле нетренированному человеку очень сложно это делать даже в течение одной минуты. А роды - это достаточно длительный процесс, требующий правильного размеренного и продолжительного дыхания.
• постараться не сбивать ритм дыхания. Это очень важно, особенно в разгар родовой деятельности. Ведь малышу в это время так необходимы силы, которые может дать поступление большого количества кислорода. А для роженицы темп дыхания - это большая помощь врачам, малышу и себе (с целью избежать родовых травм и разрывов).
• тренироваться до такой степени, когда вы сможете дышать в заданном темпе длительное время и не испытывать усталости от этого.


Правильное дыхание чрезвычайно важно в любой период родов

Тренировка дыхания для разных периодов родовой деятельности:

На самом деле, на разных стадиях родов необходимо использовать различные техники дыхания. Это вызвано тем, что интенсивность схваток различна и потребность в темпе и глубине дыхательных движений также отличается.

В этот период не стоит использовать какие-то специальные техники дыхания. Схватки еще незначительные и непродолжительные, поэтому не стоит утруждать себя. Основные рекомендации по дыханию в этот период: как только чувствуете, что мышцы матки начинают сокращаться, сделайте спокойный вдох и точно такой выдох. Затем мысленно посчитайте до пяти. Дышите медленно, без излишней суеты и переживаний. Дышите в таком темпе, пока начавшаяся схватка не закончится. Такое дыхание оказывает хороший обезболивающий эффект.

В такой период родовой деятельности, когда схватки становятся очень ощутимыми, а интервал между ними очень короткий, необходимо использовать технику поверхностного дыхания. Суть заключается в следующем: когда только начинают сокращаться мышцы, необходимо дышать глубоко и размеренно. Когда схватка очень интенсивная, переходите на пыхтение (дышите очень поверхностно, как пыхтит паровоз или дышит собачка). В конце схватки, когда начинает расслабляться мышца, снова необходимо вернуться к размеренному вдоху и выдоху, чтобы восстановить свои силы. В процессе подготовки к родам при выполнении такого упражнения придерживайтесь времени около 30 секунд. Не перенапрягайтесь, у вас еще достаточно времени.

Это, можно сказать, кульминационный момент родовой деятельности. Суть техники дыхания в этот сложный период такова: делаете очень глубокий вдох, задерживаете дыхание на столько, на сколько только можете. В этот момент вы тужитесь. Такая техника обеспечит то, что вы будете правильно тужиться (в живот, а не в голову). Затем делаете резкий и короткий выдох, а сразу после него максимально глубокий вдох. Желательно за одну потугу осуществить хотя бы 3 таких дыхательных цикла. Это очень полезная и эффективная техника во время потуг. Если дышать правильно, что этот процесс пройдет быстрее и вы будете успевать немного восстанавливать свои силы между потугами. Если вы еще беременны и изучаете технику дыхания во время родов, то не забывайте, что не стоит излишне перенапрягаться. Просто делайте такие подходы непродолжительными, но более частыми. Главная цель такой тренировки - запомнить технику дыхания на разных этапах родовой деятельности. Тогда вы без труда сможете все вспомнить во время родов и умело воспользоваться правильным дыханием, которое поможет облегчить рода как для вас, так и для малыша.

Легких вам родов и здоровых малышей!

Учимся правильно дышать во время родов

К онечно, вам не удастся при помощи дыхания полностью прекратить болевые ощущения во время схваток. Но кое-что предпринять все-таки можно.

Мы постарается объяснить. как дышать во время родов .
Кстати, перед походом в роддом не забудьте потренироваться в этой дыхательной гимнастике, иначе в самый ответственный момент вы все забудете.

А теперь переходим непосредственно к методам дыхания.

  • Во-первых, как только у вас начались первые схватки (первые признаки родов ) с большими промежутками времени, нужно сесть в удобную для вас позу, расслабиться и делать медленные и плавные вдохи носом ( считайте 1-2-3-4 ) и выдохи ртом (опять считаем 1-2-3-4).

    В ыдыхать во время родов следует так, как будто вы дуете на горячее блюдо.

    Такая методика дыхания наполнит вашу кровь кислородом, который поступит также ребенку.
    Между прочим, эти дыхательные упражнения могут снизить болевые ощущения во время схваток.

  • Во-вторых, как только вы заметили, что схватки усиливаются, а время между ними сокращается, то следует использовать другой метод дыхания.

    П ри нарастании боли во время родов. попробуйте дышать медленными короткими всхлипами (как собачка). Боль отпускает – переходим на медленное дыхание. Понятно.

    В роддомах частенько можно наблюдать довольно забавную ситуацию: роженица, постанывая от боли, быстро дышит сквозь полуоткрытые губы, а вместе с ней такие же движения ртом повторяет испуганный муж .

    Но как только, боль отступает, мамочка в ту же секунду умудряется уснуть на несколько минут, а муж в это время, продолжает судорожно дышать .

  • В-третьих, не прекращайте дышать во время потуг.

    Только теперь нужно делать глубокие и медленные вдохи, несколько секунд тужиться, и делать такие же медленные выдохи.

    Е сли вам эта процедура представляется слишком сложной. то попробуйте медленно вдохнуть воздух и громко пропеть «А-а-а». Да, это похоже на женский крик. Но дело в том, что кричите вы от боли беспорядочно и импульсивно, а в этом случае вам придется держать свои ощущения под контролем.

    Кстати. когда тужитесь, не забудьте, что все ваши усилия должны быть направлены в промежность, где находится ребенок. В противном случае, от ваших усилий не будет никакого толку. Единственное, что вас ждет – это глаза с красными лопнувшими прожилками.

  • В-четвертых, при появлении головки малыша, вам следует прекратить все потуги и опять задышать «по-собачьи».

    Никаких глубоких вдохов и выдохов – эти вы можете создать препятствия своему ребенку, который уже готов появиться на белый свет. Ну, вот и все.
    Все ваши страдания уже закончились. Думаю, вы поняли, как дышать во время родов. Поздравляем.

    Другие статьи по данной теме:

    Наступление родов
    В начале, вы почувствуете скручивающую и тянущую боль внизу живота, которая будет продолжаться в течение нескольких секунд. Потом отпустит и снова повторится через 15-20 минут. Постепенно интервал между схватками будет сокращаться, а сама боль.

    Предвесники родов
    В последние недели перед родами почти у всех женщин появляются специфические симптомы, так называемые предвестники родов, которые свидетельствуют о том, что срок беременности подходит к концу и нужно подготовиться к серьезной работе. Сейчас мы расскажем вам, какие именно.

    Роды в воде
    Такая оригинальная процедура как роды в воде, в последние годы пользуется все большей популярностью среди беременных женщин. С одной стороны – это модно, с другой – считается, что такой процес.

    Основные периоды
    Наверное, в последний месяц беременности, всех женщин интересует вопрос, какие бывают периоды родов и чем они отличаются друг от друга. Ну что ж, сейчас мы постараемся удовлетворить ваше любопытство.

    Расскажи о нас своим друзьям

    Как правильно дышать во время родов?

    А вы знаете, что правильно дышать при родах - крайне важно! Таким образом вы поможете своему ребенку, он будет испытывать меньше дискомфорта и получать больше кислорода во время прохождения через родовые пути. Дело в том, что при схватках маточные кровеносные сосуды пережимаются, от чего ребенок подвергается кислородному голоданию. Он ощущает выталкивающую силу, малышу тяжело в этот момент, может быть, даже хуже, чем вам. Поэтому правильное дыхание во время родов обеспечивает крохе достаточное поступление кислорода. Мы будем этому учиться еще во время беременности!

    Учимся правильно дышать во время родов

    Воспользуйтесь двумя популярными упражнениями во время беременности, и вы научитесь тому, как правильно дышать уже на самих родах.

    Дыхание во время прогулок

    Если на улице хорошая погода, выйдите на свежий воздух. В обратном случае найдите хорошо проветриваемое помещение. Гуляйте, не спеша, при этом дышите спокойно. Техника дыхания: вдох на первый шаг, выдох на второй шаг и так шаг за шагом. Таким образом нужно будет ходить примерно 3 минуты. После этого начинаем вводить следующую технику дыхания. Шагая первый раз, делаем вдох, но и на второй шаг тоже будет вдох. А вот третий и четвертый шаг - выдох. И опять продолжаем такое движение в течение 3 минут. Затем переходим на следующий уровень: 1 вдох на 3 шага и 3 выдоха на 3 следующих шага. По истечении 3 минут в таком ритме подумайте, в какой момент вам было более комфортно всего дышать: выберите этот уровень дыхания и пройдите так еще 3 минуты. Вероятнее всего, вам больше понравится первый или второй уровень дыхания. Обратите внимание, что ускоряться в ходьбе не надо, а также не следует производить слишком глубоких вдохов. Это упражнение нужно делать каждый день не более 10 минут подряд! А после каждого упражнения гуляйте некоторое время в свободном и привычном для вас темпе дыхания. Постепенно вы сможете увеличить число вдохов и выдохов до 7. После ежедневных занятий вам станет очень легко передвигаться по улице быстрым шагом.

    Учимся нижнему дыханию

    Опять же следует найти хорошо проветренную комнату, чтобы начинать тренинг. Встаньте на ноги, поместите свою ладонь чуть выше груди, это совпадает со средней частью легких. Успокойте свое дыхание, дышите умиротворенно. Пусть рука движется вместе с грудной клеткой: поднимается и опускается. Именно это дыхание характерно для женщин. Кроме среднего дыхания выделяют верхнее, для него вы должны положить руки на плечи возле шеи. Верх легких как раз расположен в этой области под ключицей и мышцами. Верхнее дыхание выполняется так: при вдохе приподнимаются плечи, при выдохе - опускаются. Верхнее дыхание больше характерно для людей, страдающих одышкой, заболеваниями легких. Отмечают также нижнее дыхание, когда ладони помещаются на нижнебоковые поверхности ребер. Вдох выполняется животом, при этом расширяется грудная клетка, ей следует помочь сжиматься при выдохе. Нижнее дыхание чаще всего используется мужчинами и детьми. Именно последний вариант дыхания оказывает положительное влияние на кровообращение в плаценте. Его активно используют для профилактики кислородного голодания (гипоксии) плода, а также в потужном периоде родов. Так вы сможете разобраться, как правильно дышать при родах. Выполняйте нижнее дыхание по 10 минут каждый день в проветренном помещении или на улице при хорошей погоде.

  • Источники: http://www.doc-baby.ru/beremenosty/rodi/uchimsya_dishat_vo_vremya_rodov/, http://baby-i-mama.ru/dushat.html, http://elhow.ru/stati-dlja-vzroslyh/zabota-o-detjah/beremennost/rody/kak-pravilno-dyshat-vo-vremja-rodov

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения