Как правильно дышать чтобы похудеть видео

Как дышать, чтобы похудеть

Оказывается, у жителей городов дыхание поверхностное. Вследствие этого организм не получает достаточное количество кислорода. Из-за этого затормаживаются все процессы. Замедляется обмен веществ в организме, происходит потеря энергии, страдает нервная система.

Чтобы правильно дышать, нужно положить одну руку на грудь, вторую – на живот. Дыша носом, давим животом на руку. Таким образом мы активируем работу внутренних органов. Дышать при этом следует носом. Правильно дышать нужно привыкнуть. Для этого Анита Луценко рекомендует устраивать мини-тренировки. Одно из упражнений по дыханию называется дыхание лягушки. Его суть в следующем: глубоко вдыхаем, держим воздух 2 секунды. Делаем 1 резкий вдох, в конце – длинный выдох. При этом медленно втягиваем живот. Такой дыхательный цикл следует повторять 5 раз. С этим упражнением нужно быть аккуратными гипертоникам.

Также Луценко делится еще одним дыхательным упражнением. Локти опускаем на колени. Пальцы упираем друг в друга. Ставим лоб на кулачки и вдыхаем носом воздух. Задерживаем дыхание на пару секунд. Резко вдыхаем и выдыхаем так, чтобы, образно говоря, пупок прилип к спине. Это упражнение следует повторять 3 – 5 раз.

Следующее упражнение- из йоги – для его выполнения нам нужно быстро дышать. При этом живот выпячиваем наружу и резко возвращаем назад. Делаем около 20 таких движений. Этим упражнением можно размежевывать зарядку, приседания. Организм насыщается кислородом и набирается сил.

Следующее упражнение способно избавить от чувства голода. Ставим ноги в широкую стойку, направляя копчик вниз. Сокращаем слегка живот. Делаем глубокий вдох. Затем – медленный растянутый выдох. Задерживаем дыхание и втягиваем пупок, дабы подреберная часть ушла вовнутрь. Это упражнение подтягивает внутренние органы. Работа кишечника активизируется, в мозг попадает больше крови. А организм думает, что он насытился.

 

Похудевшая Настя Каменских похвасталась фигурой в купальнике

 

Отар Кушанашвили о муже Ани Лорак: он альфонс и изменщик

 

Дженнифер Энистон положила конец слухам о беременности

 

Бритни Спирс похудела и сменила прическу

 

No Bra, No Problem: почему девушки отказываются от бюстгальтеров

Календарь стрижек и окрашивания на июль 2016 года: благоприятные дни для маникюра и косметических процедур

Все буде добре

Чем заменить дорогой тренажер? Видео

Еда

Как приготовить маффины с черникой?

Все буде добре

Тренер Анита Луценко показала упражнения для интимного здоровья

Войдите или зарегистрируйтесь

Как правильно дышать, чтобы похудеть и избавиться от болезней

Самое главное за ночь: владелец клуба в Монте-Карло заступился за Кокорина и Мамаева, а СМИ назвали основную версию крушения Ил-76

Все важное, что произошло в России и мире к утру среды, 6 июля

Инспектор службы 2 отдела полиции УВД ММ ГУ МВД России по г.Москве

Одесская Барби выложила фото до пластики

Фанаты добились от Виктории Лукьяновой фотографий 15-летней давности

«Говорящей кукурузы» у нас не будет

Россия вводит запрет на ГМО. Трансгенные растения нельзя будет выращивать на наших полях, а ввоз импортных продуктов с «чужими» генами может быть ограничен

В труде спасаемся

Наш корреспондент провел 10 дней трудником на Соловецких островах и попытался понять, что ищут и находят люди в суровом северном краю [фото, видео]

Кардиолог спас на пляже ребенка, который неудачно нырнул в воду и впал в кому

42-летний Станислав Егорычев вернул мальчика с того света

4 июля 2016 19:10

Доктор Смерть из Украины отдохнул на крымских пляжах

Александр Чернов опубликовал в соцсети свои фото из Гурзуфа

4 июля 2016 22:00

Агафья Лыкова попросила помощи с «большой земли»

«Со здоровьем плохо, ноги отказывают, поясница болит…»

Геннадий Зюганов: В России семь из десяти граждан живут на 15 тысяч рублей в месяц

Лидер КП РФ - о «подвиге» футболистов сборной, пропивших за ночь четверть миллиона евро. [аудио, видео]

Вопрос дня: Оборзели?

Наши футболисты потратили на шампанское в европейском клубе 250 тысяч евро. Курящего кальян под гимн России Александра Кокорина сняли на видео в Монте-Карло

«Россия сегодня» дала старт конкурсу социальной госрекламы

Он традиционно пройдет в семи основных номинациях

Крупнейшая платформа для онлайн-обучения Coursera сняла санкции с жителей Крыма

Крымчане снова могут получать дистанционное образование на данном ресурсе

На детский телефон доверия позвонили 6 миллионов подростков

В 65 регионах психологи оказывают помощь абонентам круглосуточно

Как разобраться с долгами?

Что делать, если не платить за воду - можно, а отключать должников – нельзя?

Вопрос дня: А вам ваши записи в соцсетях вредили или помогали?

Госдума приняла законопроект, согласно которому претенденты на госдолжности должны в обязательном порядке предоставлять в отдел кадров названия своих аккаунтов в соцсетях

Самое главное за ночь: «черные ящики» Ил-76 расшифрованы, а Лондон призывает ЕС расширить антироссийские санкции

Важные события ночи с понедельника на вторник, 5 июля

Легендарный силач Михаил Кокляев в прямом эфире Комсомольской правды

8-кратный чемпион России по тяжелой атлетике, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, рефери и ведущий соревнований по силовому экстриму откровенно расскажет о себе, своих спортивных достижениях и даст советы начинающим бодибилдерам.

Пять известных купальников в кино, изменивших историю моды

70 лет назад на свет появилось бикини - купальник, который сначала запрещали на многих курортах мира, а потом дружно им восхищались. С тех пор каждый год 5 июля мир празднует День рождения бикини

Сервис побеждает все

Захар Прилепин об отдыхе в Турции и внутреннем достоинстве русского человека [опрос КП : надо ли сейчас ехать в ол инклюзив ?]

4 июля 2016 11:38

img src= http://www.tns-counter.ru/V13a****kp_ru/ru/CP1251/tmsec=kp_mobile/ alt= border= 0

LiveInternet LiveInternet

Как правильно дышать, чтобы похудеть? Дышим и худеем.

 

Вы в курсе, что можно похудеть и с помощью дыхания? Как же можно так правильно дышать, чтобы обязательно похудеть? О дыхательной диете мы с вами и поговорим сейчас. Да, прямо сейчас! Будем раскрывать секреты волшебного дыхания. Правильно дышим и худеем! .

Дышите только нижней частью животика. Дыхание такое называется брюшным. А мы привыкли дышать поверхностно , то есть верхней частью живота. Хотите худеть – забывайте, что так дышали!

Упражнения, которые могут приучить дышать правильно:
Найдите скамеечку. Сядьте на ее краешек. Вспомните о ладошках, и обопритесь ими о край скамеечки. Обратите внимание на свои ступни: они должны стоять на земле или на полу (прочно!). Ноги держите на ширине плеч. Локти сгибайте. Сгибая их, старайтесь опускаться в нижнюю позицию. Опуститесь – глубоко вдохните. Дыхание задержите. Верните себя в исходное положение. Сделайте вдох в верхней амплитудной точке.
На ширину плеч расположите ноги, становясь прямо. В правую руку и в левую руку гантельки возьмите. Вдохните (глубоко) животом. Задерживая дыхание, поднимите гантели к плечам. Когда будет оставаться мили секундочка до полного гантельного поднятия – медленно выдохните. Возвращаясь в исходное положение, гантельки опустите. Вдохните животом (нижней его частью!).
Расслабляйтесь. Вдохните. Мышцы живота опустите. Делайте это так, чтобы хорошенько почувствовать то, как воздух буквально врывается во все ваши легкие, и заполняет их собой. Если вы все делаете правильно – из вас вылетит звук, который очень похож на всхлипывание. И вылет звука такого произойдет неосознанно.
Выдохните из себя весь воздух. Рот закройте. Задерживайте дыхание, и не отпускайте его от себя в течение всего упражнения. Голову наклоните. Желудок в себя втяните. Вверх желудок приподнимите. Втянутым животик держите (не вдыхая). Досчитайте до десятки и повторите упражнение.
Носом вдохните, совсем рта не открывая. Нужно делать это с резкостью и с быстротой. Чтобы уловить правильность сделанного вами упражнения – проследите за дыханием. Если оно, хоть на минуточку, напомнит вам шум пылесоса – упражнение правильно выполнено.
На пол ложитесь. Руки положите на живот (ладонями). Медленно и глубоко вдохните, живот, при этом, выпячивая. Упражнение повторите дважды, если делаете его в первый раз.
Первый раз вдохните, вытягивая ручки перед собой (на уровне плеч). Второй раз вдохните, разводя в сторону ручки (не забывая про плечевой уровень ). Третий вдох осуществляйте тогда, когда сделаете замочек из рук, вознося руки над головой. Через ротик выдохните. Выдыхайте так, чтобы не распускать руки из замочка , чтобы руки располагались над головой, и чтобы локти расслабленными были. Повторите шесть раз.
Найдите и выберите поверхность плоскую. Располагайтесь на ней лежа (на спине). Положите подушечки небольшие (под коленки и под шею). Руки положите, примерно, на желудочную область. Устройте все так, чтобы средние пальчики рук соприкасались друг с другом. Расслабьтесь, сохраняя спокойствие в дыхании.
Садитесь. Расслабьтесь. Спинку выпрямите. Сделайте вдох, сделайте выдох, животик расслабьте полностью. Активно дышите, пока не почувствуете, что ваша клетка грудная очень увеличилась в размерах. Задержите, на мгновение, цикл дыхания. Медленно – медленно отпускайте воздух. Во время воздухо-отпускания старайтесь расслабляться (максимально) и животик втягивать в себя.

Как нужно дышать, если бегом занимаешься:
Под любимую музыку.
Спокойно.
Непринужденно.
Легко.
С удовольствием.
С оптимизмом.

Какую пользу приносит правильное дыхание:
Снимает усталость.
Повышает выносливость.
Обновляет клетки.
Обновляет ткани.
Обмен веществ улучшает.
Жировые отложения сжигает.

Источники: http://hochu.ua/cat-tv-show/article-55957-kak-dyishat-chtobyi-pohudet/, http://www.kp.ru/daily/24036/96305/, http://www.liveinternet.ru/users/masterelvira/post321373913/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения