И интеллекта умение правильно дышать

Дышим правильно – развиваем интеллект. Возможно ли это?

Живя и дыша полной грудью мы редко когда задумываемся о том, что дыхание — это основа жизни. Каждый из нас итак это прекрасно знает, помнить об этом постоянно незачем. А вот о том, что от дыхания зависит еще и состояние физического здоровья человека и красоты его тела знать нужно.

Есть дыхательные упражнения, благодаря которым можно спастись от бронхита, трахеита, от некоторых сердечно сосудистых заболеваний и заболеваний легких. А есть и такие, с помощью которых можно развить ум, силу воли, память и интеллект. Учась в институте я познакомилась с такими упражнениями и готова прямо сейчас поделиться ими с вами.

Вот, например, дыхательное упражнение с элементами хатха-йоги для развития ума. Начинается упражнение с максимального откидывания головы назад, широко раскрытые глаза в это время смотрят вверх. Следующий этап упражнения — резкие выдохи и вдохи, делать все это нужно через нос. Для того, чтобы добиться неплохого результата необходимо выполнять упражнение первые 10 дней по 10 раз, выдох и вдох считается за один раз, затем можно постепенно начать увеличивать количество раз, максимальное число — 25 в день. Кроме того, что с помощью этого упражнения можно развить свой ум, считают, что можно еще и развить силу воли.

Следующее упражнение применяется для развития памяти. Техника исполнения его следующая: встаньте прямо, пятки и носки ног вместе, руки свободно опущены вниз, глаза в это время смотрят на пол в определенную точку, которая расположена примерно на расстоянии полутора шагов от пальцев ног. Наклон головы при этом должен быть таким, чтобы между шеей и подбородком образовывался угол в 60 градусов. Можно приложить ребро правой ладони к основанию шеи и наклонить голову так, чтобы подбородок достал до большого пальца. Теперь можно приступать к самому упражнению: начинается оно с резкого и быстрого выдоха через нос и сразу же следующего после него короткого поверхностного вдоха, опять же через нос. Плечи и корпус во время выполнения упражнения находятся неподвижно. В течение 10 дней это упражнение выполняется по 10 раз (вдох и выдох считаются за 1 раз), делать это упражнение необходимо в быстром темпе. Через 10 дней можно постепенно начать прибавлять количество вдохов-выдохов до 25 раз.

Упражнений для развития интеллекта я знаю больше чем для всего остального. Познакомлю вас лишь с одним из них. Техника выполнения этого упражнения точно такая же, как и у предыдущего упражнения на развитие памяти, а вот исходное положение отличается. Встаньте прямо, пятки и носки вместе, руки опущены вдоль тела. Голова наклонена вперед таким образом, чтобы подбородок прижался к яремной впадине. Спина в это время прямая, зубы плотно сжаты. Выполняя упражнение попытайтесь сконцентрировать свое внимание на впадине под затылком, такой прием используют в хатха-йоге для достижения максимального результата.

Если смотреть с точки зрения медицины, то последнее упражнение очищает легкие от остаточного воздуха, скопившейся слизи и улучшает состояние голосовых связок: голос становится звучным и сильным. Кроме этого при умственном утомлении оно способствует улучшению кровообращения головного мозга.

Вообще все эти упражнения хороши для тех, кто склонен к частому или даже хроническому перенапряжению и переутомлению, как физическому так и умственному. Да, и тем, кому это не свойственно иногда будет полезно пополнить ресурсы своего организма с помощью этих упражнений.

Популярные видео

Здоровье – это умение правильно дышать

Дата публикации 06 Май 2012. Опубликовано в Аюрведа


Аюрведа – это одна из многих традиционных медицинских систем, особое внимание уделяющая дыханию через нос. Младенцы дышат именно таким способом. Но, становясь старше, начинают дышать ртом. Практика носового дыхания культивировалась в течение многих тысяч лет.

Виды пранаямы для доши

Для каждого доши пранаяма обладает целебной силой. Аюрведа учит - какую из техник использовать для конкретного типа сложения. Скажем, человеку с конституцией «питта», для избавления от избытка тепла полагается вдыхать воздух левой, а выдыхать правой ноздрей. Чтобы уменьшить «капха» и не позволить ей превращаться в плохую слизь, полезны упражнения в противоположном порядке - правой вдыхаем, левой выдыхаем. Для нормализации главной для всех доши «вата» показан попеременный вдох-выдох каждой ноздрей.

Необходимо знать, что момент наполнения легких воздухом (вдох), имеет укрепляющее влияние и связан с капхой, трансформирующее влияние происходит во время задержания воздуха, связанного с питтой. И наконец, расслабление, и очищение приносит опустошение легких, связанное с ватой. Учение о пранаямах имеет высокую ценность в Аюрведической медицине и всегда задействовано в процессе лечения.

Дышите полной грудью

Ученые доказали, что в современном мире полноценным дыханием владеют только грудные дети. При недостатке кислорода мозг начинает отбирать его у других органов. И в таком случае неминуемо страдают они. Заметьте, насколько часто люди повышенных умственных профессий имеют плохое зрение и проблемы конституции. Глубокое дыхание является подпиткой и очищением для наших организмов. Рекомендуется в день совершать около 60 вдохов полной грудью. Используйте пранаяму, чтобы пробудить дремлющую силу дарованную природой, и которая лучше всяких лекарств способна поддерживать телесное и духовное здоровье.

Также установлено, что дети, дышащие носом реже болеют. Носовое дыхание является ключом к развитию нервной системы ребенка и достижению необходимого уровня духовного развития. Дыхание открывает двери в центральную нервную систему и мозг, давая почувствовать тонкую энергию организма. Глубокое носовое дыхание обеспечивает ощущение спокойствия.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Источники: http://shkolazhizni.ru/health/articles/23271/, http://www.vitamarg.com/health/ayurveda/3061-umenie-pravilno-dyshat

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения