Как правильно держать руки в волейболе

Как принимать мяч в волейболе

Основополагающий элемент в волейболе, от которого зависит качество игры и вариативность атак – это прием. Sovsport.ru рассказывает, как правильно принимать мяч в волейболе.

В волейболе существуют два типа подачи: силовая и планирующая.

Планирующую подачу можно одинаково успешно принимать сверху и снизу. Планер только с виду кажется подачей незамысловатой, но нередко траектория мяча резко обрывается или меняет направление. В результате мяч может попасть в край руки и улететь на трибуну.

Алексей Вербов и планер

При приеме планирующей подаче в волейболе большую роль играет движение ног. Именно ногами нужно выходить под мяч. Частая ошибка: скрещивание рук до движения ногами. Это снижает скорость передвижения и соответственно качество приема. Позиция должна быть устойчивой как камень. Руки должны быть максимально натянуты, не сгибаясь не при каком случае.

Планирующий мяч в волейболе принято принимать сбоку, чтобы можно было скорректировать место приема мяча при его приземлении. Как правило, это позволяет не допустить и эйс и улучшить качество приема.

Для того чтобы улучшить движение ногами, на тренировках игроки принимают мяч коленями. Спина при приеме мяча должна быть прямой. Для того чтобы улучшить работу спины, можно принимать мяч, находясь у стены. Стена не позволит вам «прогнуть» спину. В результате можно отрабатывать боковой прием.

Также работой со стеной можно отработать прием сверху и снизу. Делается это простой игрой в «стенку». Это же упражнение можно использовать для натяжки рук. Как уже говорилось, руки при приеме планирующей подаче в волейболе должны быть прямыми.

Силовая подача не меняет траекторию, поэтому игра ногами не имеет большого значения. Нужно правильно подставить руки. Они должны находиться максимально дальше от тела. Главная сложность при силовой подаче в волейболе – это мячи, идущие в линию или в стык между игроками. Ответственность за эти мячи несет либеро.

Если подающий обладает очень сильной подачей, стойка должна быть максимальной низкой, чтобы была возможность пропустить мяч, летящий в аут. Или могли оставить мяч в игре. Принимать и доводить такие сложные мячи до сетки не нужно.

Если у подающего вариативная подача, выбирается средняя позиция. Она должна позволить много двигаться. Минимум два шага вперед при укороченной подачи, а также шаг в сторону и шаг назад.

Опытные принимающие обычно забивают позицию в метре от лицевой линии. Она эффективна против силовой подачи. При планере лучше находится в середине площадке.

Одним касанием принимающий игрок должен обработать мяч и отправить его в сторону связующего. Идеальной считается доводка, если на верхний край троса. В крайнем случае, можно просто высоко выбить мяч вверх. Это называется выбитый прием. Он дает время связующему успеть к мячу, но не дает много вариантов для развития атаки.

При приеме мяча в волейболе руки складываются таким образом, что оба больших пальца «смотрят вниз», прижавшись к мизинцу и безымянному.

Иногда форма руки не позволять успешно использовать эту технику, поэтому в качестве аналога можно скреплять руки нижними пальцами. Большие пальцы «смотрят» вперед. Руки развернуты тыльной стороной верх, увеличивая площадь приема мяча.

Как правильно принять мяч двумя руками снизу

Запись опубликована 26 февраля 2012 в категории Все о волейболе

Если перед игроком стоит задача выполнить правильный приём мяча двумя руками снизу, то вначале нужно точно вычислить правильную траекторию подачи и скорость. Только после этого можно осуществлять приём мяча и передачу его «связующему».
Если воспользоваться советами учебников по профессиональному волейболу, и переводческими текстами по теме с техническим переводом цена. которых высока из-за сложности, и тренеров, то игроку рекомендуется принять среднюю стойку (когда ноги чуть согнуты в коленях, разведены на ширину плеч и одна чуть выдвинута вперёд) и выставить обе руки вперёд и чуть вниз.

Далее, точно определив место падения мяча, нужно оказаться в этой точке и принять ту позицию, которая поможет не только принять мяч, но и максимально эффективно передать его другому игроку. Тип соединения рук особой роли не играет, но следует помнить, что приём следует осуществлять на предплечья рук, чуть выше кистей. Эту зону ещё называют «манжетной».

Если подача была не очень скоростной, то игрок чаще всего для приёма использует среднюю стойку и плавное распрямление рук навстречу летящему мячу. Фаза завершается быстрым выпрямлением туловища и ног принимающего игрока.

Если же во время подачи мячу придали довольно большую скорость и он движется по направлению к поясу игрока, то тому следует принять высокую стойку, а при приёме не выпрямлять ноги и не тянуть руки вперёд. Для смягчения удара (когда приём произошёл) совершается незначительное движение ног, направляющее тело игрока назад и вверх.

Если скорость подачи очень высока, а траектория проходит ниже пояса принимающего, ему следует воспользоваться преимуществами низкой стойки: туловище сместится вниз за счёт сильно согнутых колен, а руки, во время амортизации удара, должны совершить движение вниз и назад.

Оставить комментарий

Прием и передача мяча в волейболе

Когда игроки принимают мяч от противника или игрока по команде, принято говорить о технике приема мяча. Когда мяч направляется партнеру по команде для последующей атаки, говорят о технике передачи мяча. Однако прием и передача мяча тесно связаны между собой и не отличаются друг от друга принципиально, как, например, нападающий удар и блокирование. По сути прием и передача — единое действие, суть которого — изменить направление полета мяча на такое, которое обеспечит максимальную вероятность выигрыша очка.


Главная задача при приеме мяча не дать мячу коснуться площадки. В свою очередь главная задача при передаче, точно направить его нападающему игроку для завершения атаки. Исходя из этого прием мяча является защитным действием, а передача — атакующим.

В игре бывают ситуации, когда мяч после приема сразу направляется для нападающего удара. Однако в реальных играх такое встречается довольно редко.

От успешного освоения приема и передачи мяча во многом зависит овладение навыками игры в волейбол в целом. Поэтому этим приемам необходимо уделять основное внимание в начале обучения и совершенствовать навыки защитных действий и второй передачи.

В данной статье описаны следующие способы приема и передачи мяча:

  • верхняя передача двумя руками
  • прием мяча снизу двумя руками
  • прием мяча сверху двумя руками с последующим падением
  • прием мяча снизу одной рукой с последующим падением

Верхняя передача мяча. От успешного освоения верхней передачи во многом зависит обучение волейболу вообще. Изучение верхней передачи начинается с первых занятий и совершенствуется на всех последующих, за исключением занятий по общей физической подготовке.
Верхняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только эта передача обеспечивает наиболее точную передачу мяча. Не овладев техникой верхней передачей, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в игре.На рисунке ниже показаны основные положения волейболиста при верхней передаче мяча.

Верхняя передача мяча


Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения:

  • Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.
  • Туловище находится в вертикальном положении
  • руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях

Собственно обработка мяча:

  • руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой
  • кисти находятся в положении тыльного сгибания
  • пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (положения б, в на рисунке)
  • основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы
  • ноги и руки выпрямляются
  • разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное направление (положения г, д на рисунке).

В зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или низкой стойках.

Прием мяча снизу двумя руками. По времени обучения прием мяча снизу уступает обучению верхней передаче, однако это не менее важный элемент в подготовке волейболистов. Прием снизу применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке.


Прием мяча снизу


На рисунке показано, как правильно выполнять прием мяча снизу. Игрок выбегает к месту прима мяча. Одна нога (положение а) выставляется вперед с целью остановить движение тела по инерции, руки уже готовы для приема мяча. Вес тела переходит на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты (положения б, в).


Для такого приема характерно подседание под мяч (положения г, д). Прием производится движением рук вперед-вверх, навстречу мячу.

В момент приема, руки выпрямлены в локтевых суставах, кисти слегка опущены вниз, точка касания мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов. При приеме мяча на кисти (кулаки) трудно добиться точности полета мяча. В момент касания руки не должны сгибаться в локтях.

Прием мяча сверху двумя руками с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Прием мяча сверху с падением


Когда игрок не может выполнить прием мяча сверху в низкой стойке, он выполняет его с последующим падением. На рисунке выше изображены основы техники приема мяча сверху с падением. После перемещения к точке приема, делается выпад по направлению к мячу. Вес тела переносится на ногу, которой был сделан выпад. Падение происходит в сторону выпада, при резком подведении плеч под мяч, падение может произойти на ягодицы с перекатом через спину.
Падение при этом приеме, неизбежно т.к. центр тяжести тела находится за точкой опоры.

Прием мяча снизу одной рукой с падением.

Этот способ применяется, для того, чтобы достать далекий мяч, когда невозможно выполнить прием предыдущими способами. Этот прием схож по структуре с предыдущим, поэтому освоить его довольно просто.
На рисунке ниже показана техника приема мяча снизу одной рукой с падением. Прием выполняется одноименной со стороной выпада рукой. Удар производится кистью с согнутыми пальцами.

Прием мяча снизу одной рукой с падением

Профессиональные волейболисты после приема мяча с падением делают группировку и перекат через плечо, сразу занимая удобное положение для игры. Для новичков это достаточно трудно, поэтому после приема мяча им просто необходимо постараться быстрее встать на ноги.

Источники: http://www.sovsport.ru/gazeta/article-item/801806, http://avtodor-metar.ru/vse-o-volejbole/kak-pravilno-prinyat-myach-dvumya-rukami-snizu.html, http://sclubs.ru/articles/tehnika/tehnika_igry_v_volyaybol/priem_i_peredacha_myacha_v_volyaybole/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения