Как правильно держать баскетбольный мяч при броске

В баскетболе, как и в любой другой игре с мячом важно уметь результативно и правильно им управлять. В баскетболе нужно точно забрасывать мяч в корзину, а если уметь это делать с большого расстояния, то это еще лучше, трёхочковые броски требуют от баскетболиста концентрации и большого мастерства.

Если следовать на тренировках определённой технике, действовать по инструкции, то со временем можно выработать необходимый навык.

1. Начинать нужно с правильного положения рук. Бросать мяч необходимо уметь одной рукой. Средний и указательный пальцы должны быть направлены назад от кольца, локоть руки должен смотреть на кольцо. Трицепс держим параллельно полу площадки. Такое положение может вам быть по началу неудобным, и это нормально. Хорошо, если выработать правильное положение вам поможет опытный наставник.

2. Прочтите несколько хороших инструкций описывающих правильную технику броска например такую как Баскетбол: броски мяча на Sportgaus.com .

3. Положение ног не менее важно. Если бросаете левой рукой, то вперёд ставим леву ногу. Во время броска немного сгибаем колени готовясь к прыжку. Это очень удобная позиция для точного броска.

4. Выполняя бросок необходимо допрыгнуть и на мгновение зависнув, выполнить сам бросок. Во время броска локоть выпрямляем. Бросаем с помощью кисти, так точность будет выше, мяч полетит быстрее. В этот момент смотрите на кольцо куда бросаете а не по сторонам и не на мяч.

5. Не отчаивайтесь если у вас по началу точность даже немного ухудшится. Это нормально. Хорошая результативность в баскетболе вырабатывается во время долгих и упорных тренировок. Практикуйтесь снова и снова, и современем вы выработаете необходимый навык.

6. Обязательно работайте на площадке под руководством тренера. Никакие инструкции не смогут вам дать то, что тренер вам даст за несколько занятий. Опытный тренер чётко укажет на ваши ошибки, скорректирует позицию рук и ног, поможет в кратчайшие сроки освоить необходимую технику.

7. Необходимо обязательно настроиться на победу, на хороший результат. Будьте уверены в себе, но не самоуверены и у вас обязательно все получиться.

Как правильно бросать мяч в баскетболе

Я хочу научить вас точно бросать баскетбольный мяч. От вас потребуется терпение и тренировки, вы должны играть в баскетбол и работать над своим броском. Позвольте мне помочь вам.
1.

Держите равновесие.
Когда бросаете мяч, вы должны сохранять равновесие. Это означает, что вы должны стоять прямо. Самая главная причина промахов в баскетболе заключается том, что вы наклоняет тело во время броска и теряете равновесие. Держать равновесие очень важно. Никогда не нужно полностью отрывать ноги от земли, нужно оставаться на носках.
2.

Сгибайте колени.
Сгибайте колени, сила броска в ногах, а не в руках. Вы должны бросать благодаря колен, для этого сгибайте их. Когда приземляетесь после броска, нужно приземляться прямо. Не в сторону или назад, а прямо.
3.

Ваши плечи должны быть согнуты.
Когда бросаете баскетбольный мяч, ваши плечи должны быть согнуты как обруч. Все ваше тело, ваши носки, колени и локти, должно быть согнуты.
4.

Не нужно расставлять локти.
Ваши локти определяют полет мяча, если они направлены к вам, мяч полетит прямо, если они расставлены, вы промахнетесь. Вы также промахнетесь, если ваши локти, так же как и ваши плечи не будут согнуты.

Бейте по мячу запястьем.
Движение запястья очень важно. Бейте по мячу запястьем и следуйте за ним до конца, не останавливайтесь на полпути. Вся ваша рука как бы превращается в обруч. Следуйте к своей цели и полностью сгибайте запястье. Тренируйтесь, подбрасывая мяч вверх и ловя его, чтобы почувствовать мяч.
6.

Вы должны прикладывать нужное усилие.
Важно научиться прикладывать нужное усилие. Не нужно бросать очень сильно, тогда вы будете часто промахиваться. С баскетбольным мячом нужно обращаться бережно, как с яйцом. Будьте с ним нежные, держите его легко. Тогда ваш бросок будет мягким, а размах больше. Даже если вы промахнетесь, то промахнетесь красиво. Хотя, в любом случае, у вас не получится попадать в корзину все время.
7.

Держите мяч на кончиках пальцев, а не на ладони или в руке.
Вы бросаете мяч кончиками пальцев.
8.

Полет мяча не должен быть прямым.
Ваш бросок должен быть подобный радуге. Бросая издалека прямо, не рассчитываете на то, что попадете в корзину. Чем дальше вы стоите, тем по большей дуга летит мяч. Это наиболее трудная часть, потому что игрок, бросая издалека, не стремится сохранять равновесие своего тела. Если вы бросаете издалека, пытаясь сохранить равновесие и оставляя свое тело и плечи согнутыми, то не бросите мяч очень далеко.

Похожие записи

Как бросать баскетбольный мяч

Для того чтобы хорошо играть в баскетбол, необходимо уметь правильно бросать мяч. В сущности, баскетбол довольно простая игра: необходимо всего лишь попасть мячом в кольцо с сеткой, называемое корзиной. Однако по мере прогресса и повышения мастерства игроков возникала потребность попадать мячом в корзину со все большего расстояния. Не обязательно быть необычайно высоким от природы, можно научиться исправно забрасывать мяч в корзину, обладая средним ростом. Тренируясь и поддерживая хорошую физическую форму, вы сможете стать лидером своей команды!

Шаги Править

Часть 1 из 4: Правильная поза Править

Встаньте лицом к корзине, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув их в коленях. [1] Доминирующую ногу следует выставить слегка вперед. Доминирующая нога находится с той же стороны, что и рука, которой вы производите бросок – если вы правша, это будет правая нога. Ступни должны быть расставлены на ширине плеч и направлены к корзине.

Слегка согните ноги в коленях. Так вам будет проще сохранять равновесие. Старайтесь стоять таким образом, чтобы было удобно подпрыгнуть, как только вам бросят мяч.
  • Начав отрабатывать бросок, постоянно следите за своей стойкой. Определив позу, наиболее удобную для вас, принимайте ее каждый раз. Цель состоит в том, чтобы привыкнуть к этой позе настолько, что вы будете автоматически принимать ее каждый раз, собираясь бросить мяч в корзину.

Для большей энергии броска сильнее согните ноги в коленях. Если вы хотите бросить мяч подальше, постарайтесь обеспечить необходимую силу броска, приняв подходящую позу. Бросок будет менее плавным и точным, если вы работаете лишь мышцами рук и грудной клетки. Вместо этого, сохраняя устойчивость, сильнее согните ноги в коленях, слегка оторвав свои пятки от пола. [2] Потренируйтесь принимать правильную позицию, не бросая мяч.

Развивайте двигательную память. [11] Баскетбол – это быстрая игра, и у вас не будет времени, чтобы думать о том, как вы бросаете, в то время как часы отсчитывают последние секунды игры, а ваши соперники пытаются отобрать у вас мяч. Вы должны тренироваться бросать мяч как можно чаще, чтобы все движения – от принятия позиции до прыжка и броска – совершались естественно и непринужденно.

//d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/b/b5/Shoot a Basketball Step 7 Version 2.360p.mp4

  • Тренируйтесь бросать мяч с самых разнообразных углов. Бросайте мяч в корзину со всех сторон и с различных расстояний, используя одну и ту же технику исполнения броска, независимо от того, насколько близко вы находитесь к корзине.

Практикуйтесь в выполнении свободных бросков. Свободные, или штрафные броски делают со штрафной линии, расположенной в 4,5 м (15 футах) от корзины. С этого расстояния очень хорошо и удобно отрабатывать броски, а так как за корзиной расположен щит, то мяч будет чаще отскакивать от него к вам, так что вам почти не придется бегать за ним.

Учитесь использовать щит. Он может принести немало пользы, особенно если вы находитесь близко к корзине. Чтобы попасть в квадрат над кольцом, используются различные способы, в зависимости от того, в каком месте штрафной площадки вы находитесь. Как правило, если вы на правой половине штрафной площадки, следует целиться в верхний правый угол квадрата. И наоборот, если вы в левой половине площадки, направляйте мяч в верхний левый угол квадрата над кольцом.

//d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/f/fb/Shoot a Basketball Step 8 Version 2.360p.mp4

Источники: http://www.in-sports.ru/faq/quest25.html, http://ogorodnuk.com/kak-pravilno-brosat-myach-v-basketbole/2295, http://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D1%8F%D1%87

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения